貧血気味の方は

葉酸は、ビタミンMとも言われ、特に女性とって大切な微量栄養素です。
葉酸は赤血球をつくるために必要なもので、不足すると貧血を引き起こすのです。

貧血は女性、特に妊娠中や授乳中の時に多くいので、十分に気を付けなければなりません。
葉酸のほかにビタミンB12も同様の働きをします。

植物性食品に多いビタミンMと、動物性食品に多いビタミンB12、どちらかが不足しても貧血を招くので注意しましょう。

また、鉄分は酸素を体中に届ける役割をはたす血液中の成分ヘモグロビンの成分です。
鉄分が不足すると、末端まで酸素が届かず、エネルギーが作り出せなかったり、体温調節機能が低下したりします。
スタミナ不足で運動能力が低下することもあります。

普段から貧血防止やその改善に努めた食事を心がけましょう。
個人的な体験ですが、肝を使った料理を少し頻度を高めにすると、後は日にち薬でしたね。
ヒジキも貧血には効果があると聞いたことがありましたので、これもよく食べた記憶があります。

前述した葉酸については、個人的な判断では摂取はしませんでしたね。
必ず医師の意見を聞くようにして、サプリメントも必ず持参して意見を聞くようにしていました。
一番吸収されやすいのは、やはり食事なんだそうです。

組み合わせも大事で、ただ、闇雲にウワサを丸呑みにしたような行動が、一番リスクが高くなるとのことでした。

«
»